Cura mea de slabire eficienta

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Pentru ca imi place sa mananc, dar imi place si sa am control asupra greutatii tin cura de slabire o data pe an sau la doi ani (nu e regula, in principiu cand imi trec pragul maxim de greutate).  Am descoperit dieta asta in urma cu sase ani si nu am de gand sa o schimb cu alta, in primul rand ca are rezultate si in al doilea pentru ca ajuta metabolismul sa se regleze. Poate fi numita si dieta de schimbare a metabolismului.

Cura de slabire se imparte in 3 perioade astfel:

Perioada I- 1 saptamana (pentru cine vrea sa slabeasca mai mult 2 saptamani )

Perioada II – 2 saptamani (pentru cine vrea sa slabeasca mai mult 4 saptamani)

Perioada III-  3 saptamani (pentru cine vrea sa slabeasca mai mult 6 saptamani)

Reguli obligatorii in cura de slabire:

1. Diminata pe stomacul gol, inainte de masa cu cel putin jumatate de ora se bea neaparat o jumatate de litru de apa dimineata
2. Se beau cat mai multe lichide
3. Cafeaua si alcoolul sunt inductori de foame de aceea ar trebui redus consumul lor cat mai mult.
4. Alimentele recomandate se pot consuma in orice cantitate si in oricate reprize se simte nevoia;
5. Alimentele exceptionale se vor introduce doar daca se simte nevoia, insa in cantitati moderate;
6. Alimentele interzise nu se vor consuma decat in cazuri exceptionale, daca  ati calacat pe bec o data este foarte important sa CONTINUATI
7. Se pot consuma sau evita si alte alimente asemanatoare cu cele din grupele prezentate.

Perioada I.

Alimente interzise:

Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste, cereale etc.), lactate, grasimi animale de oricefel, carne de porc, vita si pui, cartofi, fasole, mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici,nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:

varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese,caise, telina,morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei,kiwi, ceapa, usturoi, fasole verde;

Alimente exceptionale:

oua, carne de peste, fructe de mare, lapte degresat, margarina(100% vedetala), ulei fara colesterol

Perioada II

Alimente interzise:

Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc si de vita, cartofi, fasole,mazare, linte, soia, banane, pepene verde, piersici, nectarine si alte fructe cu continut mare de zaharuri;

Alimente recomandate:

varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere, cirese, caise, telina,morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne depeste, fructe de mare, lapte degresat, oua;

Alimente exceptionale:

carne de pui, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol

Perioada III

Alimente interzise:

Zahar, miere, alcool, fainoase (paine de orice fel, paste etc.), carne de porc, banane;

Alimente recomandate:

varza, broccoli, conopida, salata, castraveti, lamai, portocale, grapefruit, mere,cirese, caise, telina,morcov, masline, ciuperci, porumb, rosii, ardei, kiwi, ananas, ceapa, usturoi, fasole verde, carne de pestesi de pui, fructe de mare, lapte degresat, oua, branzeturi cu continut scazut de grasimi, cereale;

Alimente exceptionale:

carne de vita, cartofi, fasole, mazare, margarina (100%vegetala), ulei fara colesterol.

Din experienta va spun ca prima saptamana este cea mai dificila, de aceea va recomand cateva preparate pentru aceasta perioada:

Ciorba de rosii cu legume
Ciorba de varza cu legume
Ciorba de conopida
Brocoli sote
Ciuperci sote cu usturoi
Legume la gratar
Ciuperci umplute cu legume
Tocanita scazuta cu legume
Salate asortate
Salata de telina cu mar si morcovi

Daca aveti intrebari va stau la dispozitie. Succes!